我们日常生活中一些常见的行为可能正在为血栓推波助澜，让这个“隐形杀手”在我们身体里的动脉和静脉安了家。

久坐不动：

现代生活的“健康隐患”

工作时用电脑、休息时刷手机，总是粘在座位上。然而，看似“轻松”的久坐却是引发血栓的一个重要隐患。久坐办公和经常长途旅行时，随着坐下时间延长可能导致血液流动减少和剪切应力的下降。同时久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加剧，以及影响体内血脂代谢，进一步损害内皮功能。这些因素都在为动脉和静脉血栓形成创造有利条件，因此我们要应该尽量避免久坐，保持规律的运动习惯。

不管工作再忙，都要记得动起来，哪怕是站起来伸展一下。

脱水：

你可能忽视的“小问题”

当身体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动减慢以及血液浓缩都会增强血小板的聚集和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了有利条件，形成血凝块的趋势显著增加，这对于动脉和静脉来说都是危险的。

记住，水是保持血液流动顺畅的关键之一，也是预防血栓的“隐形武器”。

长期服用雌激素：

也会增加血栓风险

服用含有雌激素的药物会导致静脉血栓栓塞症和动脉血栓的风险显著增加，且该风险与雌激素的剂量、使用时间及给药途径密切相关。特别是对于有家族血栓病史的女性，风险会进一步升高。

对于有血栓高风险的女性，可以服用不含雌激素的避孕药物或者使用其他非药物手段避孕；在开始进行雌激素治疗时，一定要咨询医生，了解自己的健康状况是否适合；同时，尽量避免其他增加血栓风险的行为，定期进行体检，监测身体的变化。

吸烟：

血栓形成的“催化剂”

吸烟有害健康，这点大家都知道，但很多人并不了解，吸烟还会显著增加血栓的风险。香烟烟雾中的有害物质还激活了血小板，使其更容易聚集，形成血栓。

总之，香烟烟雾综合影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的平衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易聚集在一起，形成血栓。也就是说，吸烟不仅伤肺、伤心脏，它还是动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。

所以，戒烟仍然是降低血栓形成的有效方法，无论你吸烟多久，戒烟后血管的健康状况都会逐渐改善，血栓的风险也会随着时间逐渐降低。虽然戒烟并不容易，但它对健康的好处显而易见。

血栓这个“隐形杀手”其实并不遥远，了解这些日常生活中的风险因素并采取简单的预防措施，可以让我们有效降低血栓的发生几率。保持健康的生活习惯，避免久坐、多喝水、戒烟，都是保护自己、远离血栓的关键一步。