几种流行的“养生”方法你也许并不清楚真正对身体好？看完你就知道了

这些生活习惯并不养生

01-水果榨汁喝

有人认为，榨成果汁，就是把它的精华提取出来。事实上，热量大飙升，膳食纤维、以及营养也会流失。而且还会出现以下问题：

①糖分摄入增加，导致肥胖的发生。果汁不会让人产生饱腹感，也不会让人感觉到饥饿，这会让人在喝果汁时消耗更多的糖分。每天喝鲜榨的果汁，自然会增肥增肉。

②糖分更易被人体吸收，使血糖上升的更快。这对糖尿病人和那些想要控制血糖的人来说是个很大的负担。

③患痛风病的危险增大。痛风的一个重要病因是高尿酸血症。

2-喝蜂蜜水治便秘

多年来，“喝蜂蜜水通便”的说法已广泛流传。需要指出的是，一些不耐果糖的人，在吃了大量的蜂蜜之后，会因为吸收不了果糖而导致腹泻。那就是说，假如你能很好地吸收果糖，那么蜂蜜就不会起到通便的作用了。

01-烫粥热食来养胃

白粥软烂无需胃再磨碎，最多也就是让肚子舒服一点，而不是让胃舒服。另外，热粥也有可能对食道造成一定的刺激，从而导致癌症的发生。该研究所清楚地指出，超过65摄氏度的热饮料可能会导致癌症。

食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物会损伤食管，经过反复的刺激，食管细胞就容易癌变。

02-喝骨头汤来补钙

无论是将大棒骨头切成小块，或是加入醋汁，都难以将骨头中的钙质溶解出来。不过，骨骼汤中的脂肪，大部分都是从骨骼中分解出来的，骨头汤中含有大量的脂肪，吃了骨头汤，并不能补充太多的钙，反而会让人发胖。

怎样才是真正好的生活方式

01-果汁选低糖的，不去渣

选择含糖量低、升血糖速度慢的水果榨汁，比如椰子水、番茄汁、西瓜汁。制作果汁别去渣，果泥比果汁更健康，果泥保留了膳食纤维，在营养上更胜一筹。

02-缓解便秘要多喝温开水

任何饮料，都比不上白开水。平时容易出现便秘的情况，可以多喝一些温开水。温开水不仅可以帮助肠胃蠕动，而且也不会对肠胃造成太大的刺激。另外，如果你不喜欢温开水，也可以选择喝一些清淡的茶，因为茶里面含有的一些植物化学成分，能够起到防癌的作用，同时还有抗氧化和抗衰老的作用。

01-粥饭温点再吃

不急于一时，温食慢饮才是最安全的饮食方案。不仅是喝粥，喝汤喝水也要记住放一放再吃。

02-煲汤控制时间

一般建议，肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。另外，普通人每周喝“老火汤”最好别超过3次，而肥胖、高血压、糖尿病及高尿酸血症者，不适合喝老火汤。

【部分文字来源于：中国居民癌症防控行动，如有侵权请联系删除】