全球大约25%的恶性肿瘤发生与超重及久坐等生活方式有关。一项纳入126项流行病学的荟萃分析发现，参加休闲体育锻炼最多的人群与最少的人群相比，恶性肿瘤的发生风险低10%。步行作为最简单的运动方式，可以降低死亡风险，一项探究每日步数与死亡率之间的剂量反应关系研究显示，每日行走8000步以上对比每日行走不足4000步的人群，癌症患者死亡率显著降低。运动在防癌及提高患者生存率方面可能的机制包括降低性激素、代谢激素、炎症反应及改善免疫功能等。食管癌患者在诊疗期及恢复期应该适当的做些运动，这样不仅有益于身体快速恢复，也有益于心理健康，生命在于运动。运动疗法中，有的病人收效明显；有的病人得益不多；有的由于过量运动，反而导致病情加重。适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法。那么食管癌病人适合哪些锻炼运动？

首先，要增强参加体育锻炼的信心和勇气，许多食管癌患者认为自己患了“不治之症”，参加锻炼还有什么用呢？这种观点是错误的，癌症患者参加适当的体育锻炼是很有意义的，比如慢跑，慢跑后每天获得氧的供给比平时多8倍，慢跑使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力。

食管癌患者经过临床综合治疗以后，需要增加营养，参加适当的体育活动，尽快增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。通过体育锻炼，不仅能改善心肺功能和消化功能，还能改善神经系统功能，提高机体对外界刺激的适应能力，解除患者大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。

但需要注意的是，如果遇到体温升高，病情复发，或某些部位出现出血倾向，白细胞低于正常值等情况时，应该停止锻炼，以免发生意外。

综上所述，可以把运动看成一种治疗食管癌的特殊药。运动既然是“药”就必须有剂量，即到底应该做多少运动，而运动处方就是用来确定这个量的组成和大小。一个运动处方一般包括以下5个要素：

（1）频率：通常以每周的训练次数来表示。不能操之过急，活动量要由少到多，渐次增加，适可而止。采用运动养生，并非一朝一夕就见成效，需要一定的时间才能显现出来。流水不腐、户枢不蠹，生命在于运动，坚持长期锻炼十分重要。

（2）强度：运动时人体承受的负荷。运动强度可以简单分为绝对和相对。绝对是不考虑个人的特点( 年龄、性别、身高、体重、健康状况等) 只看负荷或和负荷有关的指标，例如能卧推多少公斤或在力竭时能吸进多少氧气。相对强度则考虑个体因素，例如能撑多少个俯卧撑(用每个人自己的体重做负荷) 或力竭时每分钟能吸进多少毫升体重(公斤) 的氧气。一个人的运动项目不宜多，一般只选1～2项，坚持不懈，动作必须认真，思想要集中。

（3）时间：每次运动的时间长短。每天以早晨锻炼为好，此时空气新鲜，精力充沛，全身肌肉器官也可得到充分休息，运动效果较好。不能到室外进行锻炼者，可以在室内或床上随时安排锻炼项目。

（4）种类：从事什么样的运动；常见的包括有氧、力量或抗阻训练、柔韧训练、和中国老百姓和癌症患者熟悉的运动(例如，太极拳、健身气功、新气功疗法、广场舞、羽毛球等) 。

（5）进度：随着运动能力的提高所增加的量。但如果在运动中发现患者食欲差、失眠、体重明显下降、脉搏超过原来的30％，这往往是锻炼过度引起或者有其他疾病，应该酌减运动量。